【EZD-275】WATER POLE 79 缓解膝盖疾苦测验法
以下三个本领可使膝关键获得强度适中的测验【EZD-275】WATER POLE 79【EZD-275】WATER POLE 79，有助于保执双膝的健康、缓解关键疾苦。
第一步：背部挺直坐在地板上，右腿伸上前线，左膝转折，足部放平；右腿尽量伸直，并用劲向下压，保执10秒钟后拖沓。双腿轮流进行。
黄色社区第二步：与第一步姿势同，挑起脚尖，举高右腿达15厘米，保执6秒钟，国产色情放下右腿。双腿轮流进行。
第三步：坐在椅子上，双脚平放在地上，上前伸直右腿，直到大腿与大地平行，保执6秒钟后，放下。双腿轮流进行。
以上看成要分两组完成【EZD-275】WATER POLE 79，每组完成10次。每周作念3~5次。
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